Naród trwa, gdy określa go poważna idea i długofalowa koncepcja - marsze, flagi, dziary z żołnierzami wyklętymi u kibiców i tym podobne to zdecydowanie za mało. Aż mam ochotę zrobić taki obrazek z podpisem "jestę patriotą. Pomalowałem sobie bicepsy". Znam też typa, który ma dziare na przedramieniu "PATRIOTA". Jest bardzo aktywnym patriotą: chodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wspominajac czesto o pieniadzach ktore rowniez ten sport łapczywie pochlania. Musimy sie wzajemnie szanowac zeby wszystko mialo rece i nogi. Wiec pytania typu ile razy mam cwiczyc klatke i bika zeby do lata miec super sylwetke sa tutaj nie na miejscu. Mamy tyle postow podwieszonych w dziale ze praktycznie nie powinnismy nic robic tylko [...]
[...] problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie serii za to udało się tym razem 10 powtórzeń 10x30kg/10x40kg/10x50kg/5x60kg - no nie mam siły więcej powtórzeń zrobić w ostatniej serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z [...]
[...] W imię braterstwa smalcu? Czy ja nigdy nie napisałem w tym dzienniku: "Ami błądzisz"? Marcel - przejrzyj dzienniki. Tylko tak sprawiedliwie. Ludzie j**ią z pięcioma kilogramami po pół roku i kombinują jak konie pod górę, a komentarze mocno stonowane. Masiarze robią masy w stylu: nawaliłem na siebie sadła - zobaczymy co zostanie po redukcji. Po [...]
[...] z fruktozą i ww, więc "na oko" ograniczam tłuszcze do minimum. NAJBLIŻSZE 3 DNI Miska będzie nieliczona. Jadę na 3-dniowe szkolenie na Mazury. Dzwoniłam już do hotelu, gdzie mamy wyżywienie zgłosić mój bezgluten. Problemu nie ma i nawet wiedzieli, co to gluten (często musiałam tłumaczyć). Mają opcję diety bezglutenowej, ale coś mi się widzi, że [...]
[...] do wykonania takiego zadania, którego nigdy wcześniej nie byłem w stanie ogarnąć nawet myślami - nie biorę się za maraton, czy dłuższe dystanse tri, bo nie czuje tego i nie mam takiej potrzeby. Jak widzisz, nie trenuje tak jak Marcel czy Marcin. Triathlon to jest rodzaj sprawdzianu i tyle w tym temacie. Pisałem o tym, że chce być sprawny, [...]
Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]
[...] . Sprzedziłam tam pół dnia . Miałam podwyższona bilurbiną całkowitą prawię 3krotnie niż norma . Na następny dzień wyniki kontrolne i trochę już lepiej . Za dwa tygodnie mam mieć robione USG brzucha . A no i do tego wszystkiego spoźnia mi się okres 2 tygodnie , gdzie nigdy mi się to nie zdarzyło . W ciąży nie jestem na 100% . Brzuch od dwóch [...]
[...] i ćwiartki. Na początek myślałem o Piasecznie. Sieraków cholernie kusi, zwłaszcza, że będzie spora ekipa z działu. Tyle, że do Sierakowa muszę jechać >300 km, a Piaseczno mam koło siebie - 20 min jazdy samochodem. Pływanie i rower zdecydowanie na korzyść Sierakowa. Biegania podobne - obie trasy trudne - po piachu ;) To tyle na dziś ;) Mam [...]
Cel to robienie mięsa i utrzymanie keto w najbliższych 12 tygodniach. Po których zdecyduje co dalej. Chcę to sprawdzić i zrobić jak najlepiej ale nie mam jakiejś giga spiny na wynik, śmiało wezmę na klatę jeżeli przyrosty będą niewielkie. Tymczasem jednak zajmę tym aby wyszło jak najlepiej :) Wolał bym się nie zalać ale minimalny przyrost [...]
[...] pracą zawodową i wolałbym to za jednym razem zrobić :D. Czy otyłość może powodować spadek testosteronu do takie poziomu czy może też to być w drugą stronę, czyli testosteron powodować otyłość? Dodam tylko, że otyłość mam prawie od zawsze. Ostatnio trenowałem dosyć sporo, przy dosyć ogarniętej diecie, ale efektów w postaci zmiany masy nie było.
[...] hormonów mogąc zrobić to samo dopracowując pozostałe elementy a lecą na skróty z lenistwa!!! Ja sam sięgnąłem po saa dopiero po 40 choć na forum jestem od początku i wiedzę mam od dawna. Na pewno nie chce zrobić jej krzywdy dlatego czytam dobieram najbardziej laight środek w małej dawce i dodatkowo pytam o waszą opinię. Nie jest to dziewczę 18 [...]
[...] używam olej lniany oliwę z oliwek pestki dyni orzechy włoskie no i jem praktycznie ryż makaron lub kasza wegle złożone 250g kury lub indyka i zdrowe tłuszcze takie 4 posiłki mam dylemat pomożecie co zrobić na śniadanie najlepsze zrobić białkowe tłuszczowe? Czy może inaczej owsianke z? Czekam na jakiej super opcje itp stosuje czysta diete i bazuje [...]
[...] byłem zrobić cały pakiet do badań przed operacją, jedno z badań, na wzw typu B, oczywiście pani zbadała czy nie jestem zakażony, oczywiście wynik negatywny, ale już czy mam odporność, to zapomniała. Wiec gdy poszedłem do internistki, nie wyraziła zgody na operacje, wiec znowu do lekarza żeby pobrali krew, jak się okazało miałem za mała ilość [...]
Kurde, od wczoraj jakieś delikatne 'zgrzyty' słyszę podczas podciągania w okolicy lewego łokcia... (w prawym tak nie mam) i nie wiem teraz czy się martwić czy co ;/ Do tego jak zginam w łokciu (ruch góra/dól) to czuje bardzo delikatnie - nie ból, ale właśnie takie... hmm ciężko opisać, tak jakby się mięśnie przesuwały i słychać taki dźwięk... Po [...]
[...] Sally biorę już 32 mg w dwóch porcjach po 16mg co 6 godzin. Czy lepiej brać po 8mg co 3 godziny? Z sądów jedynie czuję się w środku taki drżący/rozkołysany. Czy próby wątrobowe od T3 i Sally też idą w górę? Alt mam 197 ast 90. Nie pamiętam takich wysokich u siebie. Były zawsze podwyższone ale dużo mniej. Biorę NAC i essentiale max 3tab na dzień.
[...] wrzucam wam zdjęcia sprzed redukcji, z lutego i z dzisiaj. Waga też spadła ale wiem że liczą się obwody więc to w sumie nie ma znaczenia. Chciałem spytać co robić dalej, czy mam dalej redukować, czy jest to już czas by budować dobrej jakości mięśnie? Według mnie nie, ponieważ jak piszecie w innych tematach a sporo ich przeczytałem trzeba mieć [...]
No tak, moje pytanie moglo zostac tak odebrane. Jesli chodzi o moja diete to jeszcze dokladnie nie mam jej rozpisanej dlatego proboje sie dowiedziec jak najwiecej na ten temat aby to zrobic dobrze. Poki co to staram sie poprostu ograniczac ilosc weglowodanow ktore dziennie spozywam, i tak wiekszosc posilkow zastapily mi narazie platki owsiane i [...]
Hans od dzisiaj mówię ci trenerze! jeszcze raz dzieki mam kilka pytan: -wspięcia na palcach robić z obciązeniem bo bez to z deka za łatwo? -Ćwiczenia nawijania sznurka z ciężarkiem kiedyś próbowałem i mam kłopot: JAK JE WYKONAC? -jak wyglądają starty z opadu? --skipy i wyskoki tego typu wykonywać na maksa , jak najwyżej? -nie dam rady zrobić [...]
Boss pytałeś o źródła glikogenu, a więc jest to cukier złożony, który odkładany jest w wątrobie. Otrzymywany jest on z nadmiaru cukrów w Twoim organiźmie, a więc strawione cukry wszelkiego rodzaju zostają rozłożone do glkozy, zużuwane, a to co zostanie odkłada się w wątrobie w postaci wielocukru. To chyba wystarczająca odpowiedź. Odpowiedź na [...]
Nowy spam tutaj będzie!
